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上班族還是“喪”班族?(福利來襲?。?/h2>
時間:2019.04.25 10:59:30瀏覽人數:131

     

安徽快3推介 www.psdtr.icu 世界衛生日

為紀念組織憲章通過日,1948年6月,在日內瓦舉行的聯合國第一屆世界衛生大會上正式成立世界衛生組織,并決定將每年的4月7日定為世界衛生日,在這一天倡議各國舉行各種紀念活動,注重于影響國際社會的主要公共衛生問題,來強調健康對于勞動創造和幸福生活的重要性。


確定世界衛生日的宗旨是希望引起世界各國對衛生問題的重視,并動員世界各國人民普遍關心和改善當前的衛生狀況,提高人類健康水平。世界衛生日期間,包括中國在內的世界衛生組織各會員國都舉行相關活動,推廣和普及有關健康知識,提高人民健康水平。


對于忙碌的上班族,

更是有許多衛生健康方面的事項需要多加注意。

忙于搬磚的人們多半被“喪文化“裹挾著。

殊不知,這種莫名襲來難以言表的“喪”,

也許是來自身體的一種亞健康的信號。




癥狀: “雅皮士流感”

時常感覺疲憊、頭痛、頭暈,睡眠不好,注意力不集中,或許你已經被慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome, CFS)盯上了。CFS還有一個時髦的名字叫雅皮士流感(yuppie flu)。醫學上,慢性疲勞綜合征以不明原因的慢性虛弱性疲勞為主要特征,疲勞癥狀持續至少6個月,并且這種疲勞經休息或加強營養后不能被緩解。除疲勞外,還伴隨一系列軀體和精神心理方面的癥狀。簡而言之,這是一種身心疾病。神經衰弱被看做是CFS的最早溯源,也是眾多職場人士的抱怨由頭。



處方:學會“放過自己”

“雅皮士流感”最易在辦公室白領間流行,患者感到倦怠乏力,難以恢復到正常的精神狀態。那么該緩解?專家建議慢節奏生活。長期處于快節奏、高壓力生活下的現代人要學會“放過自己”,放慢腳步,享受生活,同時盡量保持有規律的生活、充足的睡眠、適量的運動。


電腦頸

經常覺得頭暈、頭疼、脖子發僵、頭皮發麻、上肢麻木或疼痛、肩痛、惡心、心慌,很可能你的頸椎已經出現問題。長期使用電腦、伏案工作、久坐不動的人群是頸腰椎疾病的高危人群。有調查表明,每天使用電腦超過4小時者,81.6%的人脊柱都出現了不同程度的側彎。


處方:“回頭望月”小旋轉

要預防頸椎病,一定要多活動。每坐一小時最好站起來活動一下?;箍梢宰鲆恍靶《鰲崩叢鑾烤輩考∪飭α?,如做頸部前屈、后伸后向左右的動作,還可以向側后方做“回頭望月”式的旋轉,或用頭寫“米”或畫圈。


假自閉

很多上班族在忙碌了一天、一周后,晚上回到家或周末在家,往往會表現出一些“自閉”傾向,如更喜歡窩在家里,能不和“外人”打交道就不打,能不應酬就不應酬,能不說話就不說話,寧愿一個人窩在家里睡懶覺、看電視、上網等。有人稱上班族的這種類似于自閉癥患者的做法為“假自閉”。



——處方:拒絕宅,走出去

嘗試新的生活方式,好靜的人不妨偶爾去打球,寡言的人不妨鼓勵自己去參加聚會,假日外出郊游或旅行,讓自己的世界有新的興奮點。


干眼癥

如今,電腦、手機滲透進日常生活的角角落落。長時間盯電腦、盯手機會導致用眼過度。此外,辦公室使用中央空調,寫字樓門窗緊閉、不通風,室內電腦等電器大量聚集,使得空氣質量下降、空氣干燥,會增加淚液蒸發,也會加劇眼干。


——處方:勤通風、多吃蔬菜瓜果

現在,使用電腦和手機不可避免,但要注意視距,最好使眼睛與電腦畫面距離約60~70厘米;玩手機、電腦等最好不要超過40分鐘。同時要經常給環境通風,給干燥的空氣加濕。飲食上,多吃富含胡蘿卜素的食品以及富含維生素、蛋白質的食物,如蔬菜水果、動物肝臟、瘦肉、禽肉、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等。


辦公臀

許多上班族都感覺屁股“越坐越大”,大腿“越坐越粗”。英國生理學教授瓊斯給這種現象取了個名字“辦公臀”。新浪微博發起的一項調查發現,近八成職場女性存在辦公臀。以色列特拉維夫大學的研究者發現,習慣久坐的人臀部脂肪堆積的速度比一般人快兩倍。瓊斯指出,辦公臀不僅影響美觀,日后更容易患肥胖癥、代謝綜合征、心腦血管疾病等。


——處方:爬樓梯、后抬腿

美國健身教練科基恩及英國健身教練羅伯茨設計了兩套臀部鍛煉法。一是爬樓梯,一步邁兩層臺階,能提臀;二是后抬腿,用膝蓋和前臂支撐身體,大腿與地面垂直,后背挺直,將腿伸直后盡量抬高,左右腿交替進行。




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